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Régime hormonal : en quoi consiste cette méthode qui promet une rapide perte de poids ?

Sur Internet, il existe une multitude de régimes qui se revendiquent comme des alliés idéaux pour la perte du poids. Mieux vaut cependant être très vigilant avec ces méthodes "miracles" qui promettent des pertes de poids importantes sur des périodes très courtes. En cause ? Les conséquences peuvent être très néfastes pour notre organisme. La prudence est donc de rigueur avec ces régimes tendances qui tournent souvent sur le web.

Depuis plusieurs années, le régime hormonal est régulièrement cité dans des médias anglophones et français. Près d’une soixantaine d’hormones sont présentes dans notre organisme et les fluctuations hormonales peuvent parfois influencer notre poids. Le but du régime hormonal ? Contrôler l'équilibre hormonal par le biais de l’alimentation.

En 2017, le Docteur Natasha Turner, médecin naturopathe, avait publié un livre intitulé Le régime hormonal : un programme entre 3 étapes pour vous aider à perdre du poids, à gagner en force et à rester jeune plus longtemps. Cette méthode repose sur trois étapes qui sont censées synchroniser les hormones. Pendant six semaines, la personne suit un régime alimentaire strict ainsi qu’une détoxification. Elle doit également pratiquer une activité physique régulière et consommer des compléments alimentaires.

Comment se déroule le régime hormonal ?

La première phase débute par deux semaines de détox. Le Docteur Natasha Turner recommande d’éviter les aliments riches en gluten comme les céréales, les produits à base de lait de vache, l’alcool, la caféine, le sucre, les cacahuètes, la viande, les agrumes ainsi que les édulcorants artificiels. Pendant cette période, il est possible de consommer des féculents sans gluten, des fruits, des légumes, des noix, des graines, des laits végétaux, des produits laitiers à base de lait de chèvre et de brebis. La prise de compléments alimentaires tels que du curcuma et de l’huile poisson est également préconisée.

Concernant la deuxième phase, elle se concentre sur le réintégration de certains aliments dans le régime alimentaire tout en faisant attention à la réaction de l’organisme. Selon le Docteur Natasha Turner, plusieurs produits alimentaires sont cependant à bannir. Elle cite notamment :

Régime hormonal : en quoi consiste cette méthode qui promet une rapide perte de poids ?

Dans son ouvrage, la naturopathe recommande d’éliminer les produits transformés comme les édulcorants artificiels, les céréales raffinées, la charcuterie, le beurre de cacahuètes et le chocolat.

Quant à la troisième phase, elle se concentre sur le bien-être physique et mental. La personne continue de suivre le régime alimentaire de la deuxième phase tout en pratiquant des exercices cardiovasculaires et un entraînement musculaire.

Le régime hormonal est-il bon pour la santé ?

Dans son ouvrage, le Docteur Natasha Turner prétend que sa méthode permet de perdre jusqu’à 5 kg pendant la première semaine, mais le régime hormonal est-il vraiment sain ? "Les régimes qui promettent une perte de poids rapide ne favorisent pas des changements sains et durables et conduisent souvent à une reprise de poids. De plus, les régimes yo-yo sont durs pour le cœur et l'estime de soi", avait affirmé Christy Brissette, diététicienne-nutritionniste, au Washington Post en 2019.

D’après le Docteur Suneil Koliwad, endocrinologue au centre du diabète de l’Université de Californie à San Francisco, aucune étude n’a encore été réalisée concernant les effets d’un régime alimentaire sur les hormones. "Il est prématuré à ce stade de penser que quiconque sait exactement quels composants du régime alimentaire sont nécessaires pour manipuler une variété d'hormones", avait indiqué le spécialiste au Washington Post.

Interrogée par le magazine américain Byrdie, la nutritionniste Mary Wirt a également pointé du doigt les défauts du régime hormonal. "Ce régime n'a que peu de mérite et, malheureusement, aucune preuve fondée sur la recherche ne permet d'affirmer que le régime hormonal améliore le sommeil, donne une peau éclatante et des cheveux sains. De plus, ce régime permet de perdre cinq kilos en deux semaines, ce qui est irréaliste et non viable pour la plupart des gens", a-t-elle souligné.

De son côté, Christy Brisette avait préconisé plusieurs solutions afin de favoriser l’équilibre hormonal sans passer par des restrictions dangereuses pour l'organisme. Vous pouvez notamment manger des aliments moins caloriques et de meilleure qualité tout en buvant au quotidien une bonne quantité d’eau. Selon la spécialiste, il est plus qu'important de privilégier une alimentation riche en fibres, en vitamines et en minéraux. La pratique d’une activité physique régulière est également essentielle pour veiller au bon fonctionnement de l’organisme et donc des hormones. En cas de déséquilibre hormonal, il est cependant conseillé de consulter un professionnel de santé avant de débuter un régime alimentaire qui pourrait s'avérer néfaste.

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