Perdre du poids : 9 habitudes qui vous empêchent de maigrir lors d'un régime

Perdre du poids n'est pas quelque chose que l'on peut prendre à la légère. Bien qu'il ne soit pas obligé de suivre un programme strict, il est tout de même recommandé de consulter son médecin avant de commencer un régime. Avec le retour des beaux jours, nombreuses sont celles d'entre nous, qui désirent retrouver la forme et se sentir bien dans leur tête et dans leur corps. Si vous souhaitez vous lancer dans un rééquilibrage alimentaire pour perdre quelques kilos en trop, voici 9 mauvaises habitudes qui vous empêchent de maigrir dans un régime.

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Perdre du poids : ce qu'il ne faut pas faire pour maigrir

Lorsque l'on souhaite perdre du poids, on a souvent tendance à tomber dans une forme d'excès. Le mot régime résonne souvent comme privation. On pense, à tort, que pour se débarrasser de ses petits kilos toute forme de plaisir culinaire doit disparaître. La première erreur à ne pas commettre est justement, de trop se priver. En plus d'être l'erreur la plus fréquente, elle est celle dont les effets seront les plus contre-productifs. Trop se priver pour perdre du poids engendre de nombreuses frustrations. Notre corps manque de nutriments, nous ne sommes alors jamais 100 % rassasiés, ce qui peut causer des petites fringales et donc des grignotages. De plus, lorsque l'on se sent frustrée de ne pas pouvoir mangé comme on le veut, on a tendance à craquer et pas pour les aliments les plus sains de notre frigo. Cette privation peut également engendrer un ralentissement de notre métabolisme, et notre corps brûlera moins de calories au repos. La deuxième erreur la plus fatale, est de ne consommer que des aliments faibles en calories en pensant que ceux-ci nous feront perdre du poids plus rapidement. Ces aliments sont souvent peu nutritifs et peu rassasiants au contraire d'aliments plus riches et gras, mais sains.

Pour perdre du poids efficacement, il est important de ne pas se fier à la catégorie des bons et mauvais aliments imposés par la diet culture. Cette liste nous pousse à abandonner certains aliments qui peuvent s'avérer être sains et dotés de nombreuses vertus pour la santé lorsqu'on les consomme en quantité raisonnable. D'ailleurs, aucun aliment n'est à bannir complètement de son alimentation pour perdre du poids, et encore moins ceux riches en glucides. Ne pas manger assez de glucides dans la journée peut entraîner des maladies et de mauvaises conditions de santé. Les cheat-meal rejoignent ces deux règles. Ressentir le besoin de s'octroyer des repas plus gras que d'autres, signifie que vous les rangez dans une liste de bons et mauvais aliments, et que vous les voyez comme une récompense. Votre rééquilibrage alimentaire lui, est alors perçu comme une punition. En clair, aucun groupe d'aliments n'est à retirer de son alimentation au risque d'avoir des carences ou de manquer de nutriments pour favoriser votre perte de poids. Il faut manger de tout, mais en quantité raisonnable.

Perdre du poids : 9 habitudes qui vous empêchent de maigrir lors d'un régime

Ce que l'on vous encourage à NE PAS faire, c'est de sauter des repas pour perdre du poids. Si vous voulez que votre corps élimine, il faut lui donner de la matière pour. Ne pas se nourrir le poussera uniquement à stocker davantage lors de votre prochain repas.

Il n'y a rien de pire que d'enchaîner les régimes pour perdre du poids. Tester chaque nouveauté puis retourner à une alimentation plus "classique" déstabilisera votre métabolisme et vous risquerez de ne jamais avoir les résultats que vous souhaitez. Ou alors, vous subirez ce que l'on appelle l'effet "yoyo" qui est de perdre du poids puis de le regagner quand on remange "normalement". Enfin, il n'y a pas de perte de poids efficace sans sport. Cependant, il est primordial que vos séances de sport soient pratiquées avec envie et que vous ne les subissiez pas. Pour cela, on mise davantage sur les sports qui nous plaisent plutôt que ceux qui brûlent un maximum de calories. Ainsi, vous serez plus régulières et motivées à faire votre sport et moins susceptible d'abandonner que si vous le viviez comme une punition.

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