Voici les vitamines et les compléments alimentaires à prendre pour rester en forme après 40 ans

Redouté par de nombreuses femmes, le cap de la quarantaine s'accompagne de nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques qui nécessitent de revoir certaines de ses habitudes de vie. Afin de rester en pleine forme, de lutter contre le vieillissement des cellules, mais aussi contre les premiers signes de la ménopause, il est donc plus qu'intéressant de se tourner vers des compléments alimentaires, qui sauront vous donner un petit coup de pouce santé non négligeable en plus de vous assurer de faire le plein de toutes ces vitamines essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Des suppléments qui doivent évidemment être combinés à une alimentation saine et équilibrée afin de maximiser vos chances d'augmenter votre capital santé et d'agir sur votre beauté aussi bien intérieure, qu'extérieure.

Quels sont les compléments alimentaires à prendre après 40 ans ?

Après 40 ans, une petite cure de probiotiques est toujours la bienvenue, notamment afin de réguler les fonctions intestinales, garder la ligne et booster la digestion. Ceux-ci vont en effet agir sur le mécanisme responsable de la purification des toxines et de la combustion des graisses. Il est donc essentiel afin de ne pas prendre trop de poids avec l'âge. S'il est possible de les prendre sous forme de gélules, on retrouve aussi les probiotiques dans de nombreux aliments tels que les yaourts, les laits fermentés, le soja, le kéfir ou encore les olives...

Pour la santé cardiovasculaire, c'est vers les oméga-3 qu'il faut se tourner. D'autant que ceux-ci sont aussi de véritables alliés minceur. Cet acide gras va surtout prévenir l'apparition des radicaux libres et lutter contre le vieillissement cellulaire prématuré. Bon à savoir : les noix, le saumon et tous les poissons gras sont d'excellentes sources d'omega-3.

Le magnésium se révèle lui aussi très important pour la santé du cœur et des artères, il diminue le risque d'accident vasculaire cérébral mais également d'hyperlipidémie et d'hypertension... Il permet également de réguler l'humeur et de lutter contre le stress.

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En parlant d'humeur, n'oubliez pas qu'il est aussi important d'éviter la carence en vitamine D. Celle-ci joue un rôle crucial dans l'absorption et la fixation du calcium, contribuant ainsi à la bonne santé des os et des dents. Quand on ne peut pas se recharger naturellement au soleil, on se tourne vers des aliments qui en contiennent ou on opte pour une cure de gélules, de gummies ou de gouttes à diluer...

Vous n'êtes pas sans savoir que les os se fragilisent avec l'âge, c'est pour cela que le calcium est lui aussi essentiel afin d'éviter les fractures. Même chose pour la vitamine B12 qui aura davantage une action sur la santé des muscles, des articulations et du sang.

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